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警惕十大夺命饮食恶习别拿健康开玩笑

导读:警惕十大夺命饮食恶习别拿健康开玩笑 饮食与健康有着密切的联系,随着生活节奏的加快,越来越多的人忽略了健康饮食,要么将就着吃一顿是一顿,狼吞虎咽,暴饮暴食。殊不知,长期不良的饮食习惯不但伤及肠胃,...
警惕十大夺命饮食恶习别拿健康开玩笑

饮食与健康有着密切的联系,随着生活节奏的加快,越来越多的人忽略了健康饮食,要么将就着吃一顿是一顿,狼吞虎咽,暴饮暴食。殊不知,长期不良的饮食习惯不但伤及肠胃,同时也大大增加各种夺命风险。

夺命恶习1:狼吞虎咽:食物的咀嚼不细,加重肠胃负担,易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症;久之会引起消化道损伤甚至癌变。

建议:尽可能吃得慢一点,如果真的时间紧张,牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

夺命恶习2:不吃早餐:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,还容易〝显老〞

建议:早餐尽量可口、开胃;数量足质量好;体积小热能高;制备省时省力。食物选择注意干稀搭配,荤素兼备。

夺命恶习3:晚餐太丰盛:容易使人肥胖。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会使人患上失眠。

建议:晚餐要早吃、素吃、少吃。

夺命恶习4:嗜饮咖啡:1、降低受孕率。2、容易患心脏病。3、降低工作效率。

建议:试着用茶、果汁或者其他饮品代替。

夺命恶习5:食用酒精过量摄入:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。

建议:以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。

夺命恶习6:餐后吸烟:使烟中的有害物质更易进入人体,想想吸烟者的肺,惨不忍睹。

建议:全面禁烟。

夺命恶习7:保温杯泡茶:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。

建议:换杯子

夺命恶习8:宴席不离生食:导致各种寄生虫病。

建议:1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2、将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。

3、先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。4、不吃加工食品,如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。

夺命恶习9:水果当主食:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

建议:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

夺命恶习10:吃饭不规律:导致肥胖与胃癌。

临床中,问及癌症患者时,很多人都有这样的问题,或者是不吃早饭,或者是中午吃得很晚,或者是深更半夜吃零食。

建议,按时吃饭,这样不但有利于脾胃功能的正常运行,还能保证人体气血的补充和协调,避免五脏功能的失调,预防癌症的发生。